Para vivir Mas, Mejor, y Feliz

felices

Alimentarse bien

•Variada: comer un poco de muchos alimentos para evitar la carencia de nutrientes.
•Equilibrada: comer todos los días alimentos de todos los grupos.

Consumir poco alcohol

•Entre menos se consuma, mejor
•Nunca tomar antes de manejar.

 Realizar actividad física

•Hacer ejercicio de forma regular, adecuado a la edad y a la condición física de cada uno.
•Cualquier actividad cuenta, como subir las escaleras de la oficina o de la vivienda.
•Se aconseja hacerlo por le menos una hora diaria por cinco días a la semana.

Evitar el cigarrillo y otras drogas

•El consumo de cigarrillo es una de las mayores causas de enfermedades.
•Evitar espacios contaminados por el consumo de cigarrillo.
•Ninguna droga es saludable.

 No abusar de los medicamentos

•El uso de medicamentos debe estar acompañado de la supervisión médica, nunca auto recetarse

 No abusar del sol

•Media hora de sol al día es suficiente para cubrir nuestras necesidades fisiológicas,
•Proteger la piel con bloqueador solar

Tener una actitud positiva ante la vida

•Tomar las cosas con calma y evitar el estrés.
•Descansar y dormir lo suficiente.
•Buscarle un sentido a la vida, una pasión, un propósito, una ilusión.
•Mantener la autoestima.

 Participar en la comunidad

•Establecer relaciones con las demás personas.
•Procurar tener relaciones cordiales en todos los ámbitos de la vida.
•Reírse todas las veces que sea posible, la risa tiene un poder curativo

Hacer cosas nuevas

Vuélvase un niño  En lo posible y sin pasarse  trate de mantener sanas actitudes infantiles como curiosidad, vitalidad, capacidad de reírse con facilidad, gusto por los juegos, sinceridad..

Convierta su hogar en un paraíso 

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